压力大了如何应对

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压力大了如何应对

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关键字：如何应对压力 2006-8-24

　　这是一个充满压力的年代。压力亦称精神压力、心理压力，是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。
压力产生的后果主要有以下三种：
（１）直接的生理影响，造成植物性神经系统功能紊乱，导致血压升高，消化系统工作不良，免疫系统机能下降等。
（２）有害行为。人们为了应对压力，往往采取一些不恰当的行为，如过量吸烟和喝酒、食量减小、睡眠减少、过量服用药物等。
（３）间接影响健康的相关行为，如身体发生了疾病反应也不及时就医，或对医生的建议信服度降低，还可能造成工作效率下降，人际关系紧张等。
适量的压力可激励意志及增加效益，但太多的压力会降低做事的效率。
正确应对压力，我们要做到：
（１）保持有规律的生活。
（２）预知会发生的事情，就要先有所准备。
（３）利用日常生活事件，提高自信。还可以用一些即时应对压力的小技巧，如放松、听音乐及做深呼吸等。

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