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学会表达消极情绪
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如果你规避你的愤怒，尽量避免愤怒，你可能会体验到受伤感，并感觉自己像一个无能的顺从者。你这样做其实规避了信心，你会觉得自己对某些情境无能为力。你觉得自己受伤害，是因为你很脆弱，你可能意识不到，别人的态度可能是导致你受伤的原因，每当生气的时候，便感到自己变得可怕，不讨人喜欢，不像个体面的人，感觉生气使自己变得令人恐惧。事实上，你的内部折磨者告诉你：你是一个可怕的、忘恩负义、自私自利、以自我为中心的人。不知如何驾驭自己的愤怒，长期将自己的愤怒锁起来，如果你很自信，无需表达自己
的愤怒，这是非常好的。但如果你需要表达自己的愤怒，并为自己的退缩而感到自卑、软弱，这说明你需要改变你的行为习惯。与他人发生冲突，但没有说出自己想说的话，之后我们为没有更好地自我防卫而感到恼火。我们感到他人占了上风。之后我们会想到说词，然后开始为自己的失败而生闷气，给他人脸色看，不说话，封闭自己，不表达自己的沮丧，以沉默来影响他人。
事实上，与生活中其他需要学习的东西一样，我们应付的困难越多，就会变得越好。自信地表达想法，大声说出来，不要生闷气，更不要在心里反复想那些应当说却没有说的，攻击对方的话。
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